Первый неофициальный чемпионат был проведен в США в 1964 году, а первый национальный чемпионат состоялся ровно через год. В 1972 году была основана Международная федерация тяжелой атлетики, а в 1973 году был проведен первый чемпионат мира.
Что такое пауэрлифтинг и чем он отличается от тяжелой атлетики?
Видите ли вы спортсменов на улице, в спортзале или по телевизору, задумывались ли вы когда-нибудь, станут ли они чемпионами мира в… как вы это называете, тяжелая атлетика? Владельцы Steel Muscle занимаются тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и другими силовыми тренировками. Но не все знают, что это разные виды спорта.
Для людей, далеких от мира большого спорта и очень редко заглядывающих туда, слово «пауэрлифтинг» может показаться сложным и непонятным. Пауэрлифтинг (или пауэрлифтинг) — вид спорта, суть которого заключается в работе с сопротивлением против максимально тяжелого для спортсмена веса. И чем он отличается от тяжелой атлетики? Давайте попробуем это выяснить!
5 отличий пауэрлифтинга от тяжелой атлетики
Цель пауэрлифтера — поднять как можно более тяжелый вес. В то же время, цель тяжелоатлета — не просто поднимать тяжести, а делать это как можно быстрее и техничнее. Пауэрлифтинг — троеборье, в котором необходимо выполнить серию упражнений со штангой: Приседания, жим лежа, мертвая тяга. В тяжелой атлетике есть только два основных движения — тяга и хват со штангой.
Тяжелая атлетика — технически сложный вид спорта, даже несмотря на то, что базовых упражнений не так много. Это зависит не только от мышечной массы спортсмена, но и от его подвижности. Соответственно, возрастной ценз в тяжелой атлетике гораздо выше. Пауэрлифтинг, как уже говорилось, в основном заключается в поднятии максимально возможного веса. Поэтому пожилые люди также могут заниматься пауэрлифтингом.
Внешние данные
Штангисты выглядят более объемными и мускулистыми, чем тяжелоатлеты. Это связано с тем, что их задачи и упражнения задействуют мышцы всего тела. По сравнению с тяжелоатлетами, у большинства штангистов туловище короче по сравнению с длиной ног. Это позволяет им поднимать более тяжелые веса на соревнованиях по приседаниям и дедлифту.
Тяжелая атлетика считается сложным видом спорта из-за требований к технике — ловкости, равновесию: эта дисциплина регулируется множеством стандартов. В отличие от тяжелой атлетики, тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта.
Что такое пауэрлифтинг
Если дословный перевод, то пауэрлифтинг — это пауэрлифтинг, то есть поднятие тяжестей исключительно динамическими движениями, без тяги, читинга, свинга.
Но этот перевод на самом деле является лишь заменой.
В спортивном смысле пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором победитель определяется после выполнения трех видов упражнений:
- Жим штанги лёжа.
- Приседания со штангой.
- Становая тяга штанги.
Суммируйте максимальный вес, поднятый в каждом движении.
Когда он появился
В середине 1930-х гг.
В заголовке нет запятой, чтобы было понятно, насколько глубоки разногласия между пауэрлифтингом и бодибилдингом, которые базируются на одном и том же фундаменте. Причина этого становится понятной, когда мы рассматриваем цели этих видов спорта в абсолютном смысле:
Практический опыт привел к парадоксальному выводу. Оказывается, некоторые очень внушительные группы мышц вовсе не способствуют физической силе.
Например, мышечная группа бицепсов подчеркивает мужественность и атлетическое телосложение, но практически не оказывает заметного влияния на тяжелую атлетику. В то же время было проведено четкое различие между различными видами обучения. Некоторые из этих упражнений были чисто силовыми, другие способствовали наращиванию мышечной массы.
Вместе нельзя разделить
До определенного уровня работоспособности почти все культуристы занимались тяжелой атлетикой. Это позволило им заложить прочный фундамент для дальнейшего специализированного обучения. Но постепенно атлеты разделились на чистых «выпендрежников» (бодибилдеров) и пауэрлифтеров.
- Культуризм (бодибилдинг) – гипертрофия мышц, для формирования тела с идеальными пропорциями и симметрией.
- Пауэрлифтинг – развитие максимальной физической силы в определённых движениях.
Итак, теперь ясно, что пауэрлифтинг — это только силовой вид спорта. Однако это не мешает тяжелоатлетам иметь сильную и красивую фигуру.
Новичкам всегда интересно узнать, можно ли где-то продемонстрировать результаты. Им будет приятно узнать, что в этом виде спорта проводятся международные соревнования.
Участники соревнований делятся по весовым категориям и возрасту, и в них могут принимать участие молодые люди с 12 лет. По достижении 23 лет участник считается взрослым и участвует в соревнованиях со взрослыми участниками.
Если победителями будут объявлены два участника, приз получит тот, у кого наименьшая весовая категория.
Соревнования по пауэрлифтингу
Этот вид спорта еще не нашел большого признания среди девушек. Возможно, это связано с широко распространенными мифами о том, что у женщин пропадает репродуктивная функция и организм начинает вырабатывать тестостерон.
В действительности эта информация ошибочна. Если не злоупотреблять гормонами и заниматься под наблюдением тренера, то такого не произойдет.
Следует отметить, что тренировки проводятся на силу, что требует увеличения мышечной массы. Именно поэтому вы не встретите красивых штангистов. Для девушек и женщин характерны сильные руки и ноги, они способны поднимать тяжести, их сила превышает силу обычного человека.
Особенности женского пауэрлифтинга
Кроме того, в пауэрлифтинге невозможны диеты: чтобы быть сильным, человеку нужны белки и жиры. Среди спортсменов нет вегетарианцев.
Помните, что важно не то, как выглядит тело, а то, сколько женщина поднимает за один раз. Именно поэтому в пауэрлифтинге часто выступают женщины с избыточным весом, тягающие штанги и гантели — это отличный вид спорта для крупных женщин.
Даже среди мужчин-пауэрлифтеров мало тех, кто может похвастаться потрясающей фигурой. Дело не в тонусе мышц и фигуре, а в том, какой вес может поднять мужчина. Идеально выполненные упражнения и техника также не важны. Важно то, сколько мышц человек использует для преодоления собственных результатов.
Тренировки включают упражнения по пауэрлифтингу и дополнительные общеукрепляющие упражнения. В пауэрлифтинге не существует упражнений, направленных на «наклон» и увеличивающих рельеф мышц.
Пауэрлифтинг часто становится карьерой для тех, кто не занимается бодибилдингом. Это может быть связано с неспособностью чисто выполнять упражнения (а в бодибилдинге техника является важным требованием) или с недостаточным развитием мышц (индивидуальные особенности организма).
Особенности мужского пауэрлифтинга
Согласно правилам тяжелой атлетики, все спортсмены на соревнованиях делятся на различные категории в зависимости от веса, пола и возраста. На каждое упражнение дается три попытки. Сумма баллов за все элементы дает окончательный результат спортсмена. Победителем становится тот, кто поднял наибольший вес. Участие в соревнованиях разрешено с 14 лет.
Во время соревнований возможны следующие ситуации:
При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:
Правила соревнований по пауэрлифтингу
Для участия в отборе требуются следующие должностные лица:
Согласно IPF, спортивные звания будут присуждаться в следующих возрастных группах:
- Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
- Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
- При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
- Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.
Присваивается звание международного мастера спорта:
- элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам – в противном случае подход не засчитывается;
- двойные движения не допустимы.
Звание МС будет присвоено:
- Судья – информатор и хронометрист.
- Распорядители – посыльные.
- Протоколисты.
- Помощники на помосте.
- Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF
Звание КМС будет присвоено:
- МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;
- МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;
- Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.
- На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
- При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
- На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
- При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
- На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
